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    羽毛球的教学方法

    发布时间:2020-02-10 14:49:58 来源:易倍体育-emcbet体育app-易倍emc网址 所属类别:新闻中心

      羽毛球的教学方法_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。羽毛球的教学方法 为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术,必须了解击球 技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律,我 们把每个击球技术动作, 从功能上分解为准备、 引拍、 挥拍、 击球(还原)四个

      羽毛球的教学方法 为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术,必须了解击球 技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律,我 们把每个击球技术动作, 从功能上分解为准备、 引拍、 挥拍、 击球(还原)四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将 球拍持在什么位置;引拍是击球前期的准备,其动作方向往 往与挥拍击球方向相反或不一致,是为下一步的挥拍做准 备,也是一个势能积累;挥拍是击球的发力过程。从脚部、 腰部、肘部、腕部到手指,必须是一个连贯、协调的力量传 递过程,最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键; 击球(还原)是指挥拍最终击中球时的动作,击球者根据战 术需要,通过控制挥拍速度、拍面角度,使球以不同的飞行 弧线落到对方的某个区域。击球后,击球者应有顺势随前动 作收回球拍,恢复到准备状态。 (一)主要手法的教学法 1.握拍法的教学 前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种 来球时握法灵活性变化的要领,正确合理的握拍是完成好各 种技术动作的前提。 (l)用讲解法陈述技术动作结构,规范要求,建立动 作的概念和形象。 (2)通过着技术录像;观摩优秀运动员的比赛、技术 示范,进行模仿练习。 (3)检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人 握手方式。常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上, 而是对着拍桶宽面上;拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面 上;拳式握拍,各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。 1 (4)体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬,握 拍太松击球无力, 且动作可能变形。 握拍如同抓住小鸟一样, 握的太紧太用力会捏死小鸟,太松了可能放跑了小鸟。 (5)注意握拍的调整。击高球和杀球时,击球的瞬间 需要握紧拍柄发力,握拍有些变化,虎口变成对着侧面的窄 面上,才能以球拍正面击球,击球后则应调整恢复到虎口对 着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在 放松握拍的过程中自然而然完成的,往往被人们忽略。 (6)学习正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在 右肩上,到反手握拍举在左肩上,反复练习体会拇指和食指 将拍柄捻动后,手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。 2.正手发高球和正手挑球技术的教学 (l)正手向上颠球练习:先要求保持展腕,握拍放松, 用前臂内旋动作台球~加上中指、无名指和小指由松到紧发 力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环 动作以加强击球的力量。 (2)用吊线球进行正手排球练习:将球系在 5 米以上 吊线的下端,球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一 些。用球拍向前上方击球,模仿正手发高球动作。要求以完 整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后,立即摆出发球 的准备姿势,包括左手的持球动作(假设),等待球回摆到 一定的位置再按发球的要领击球,左手也要同时作好放球、 回收动作。 (3)对墙发球练习,体会球下落时间与挥拍速度之间 2 的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性,可暂不顾球 是否击中,在不断重复正确动作的基础上,自然地发展到拍 面能触球将球击出。为此,练习时可先闭上眼睛练习发球, 利用想象球下落的时间,而将注意力集中在动作上。然后, 将眼向前凝视面对的墙,按上述要求发球,逐步掌握其时空 规律。 (4)在场地上正式发球练习。始终要强调注意动作的 正确性,然后才是飞行弧度和落点的质量要求。 (5)正手发高球动作常见的错误是: 左手动作不协调,妨碍转体动作;动作未定型却追求击 球力量,出现甩臂发球;发球过手或过腰犯规;发球脚移动 犯规。 3.后场上手击球(高、吊、杀)技术的教学 (1)按照技术动作要领,持拍做好准备、引拍、挥拍。 击球(还原)的基本功架练习。注意握拍要正确、合理,左 右手、前后脚及转体收腹等动作协调,在最高点台球等规范 要求。 (2)原地进行“起跳转体 90 度着地后即返回原地,再 反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。 (3)多球式喂球或一对一陪练式喂球,让练习者移动 到位击球。逐步提高要求,可由原地完成动作,到起跳完成 动作;固定回击一点直线球,到回击两点直线)两人分边,用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。 要求开始速度慢些, 逐步加快; 注意到位击球, 提高稳定性、 准确性。 3 (5)强调高、吊、杀动作的一致性,即在准备、引拍、 挥拍到台球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不 同:其一是击球点不同:高远球是在右侧前上方;吊球比高 球的台球点靠前;杀球比吊球更靠前;其二,高球是以肩关 节为轴,大臂带小臂,小臂带手腕,向前上方用力击球。杀 球也是肩关节为轴,大臂带小臂,小臂带手腕,但更强调手 腕积极向前下方重压;吊球则是以肘关节为轴,手腕积极下 压,切削球的右侧后下部。 4.网前高点搓、推、勾、扑技术的教学 (1)首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、 规范要求,有明确的概念和清晰的表象。能识别和熟记它们 之间的相同点和不同点。 (2)熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手 握拍上右网前,反手握拍上左网前。一步垫步上网,两步跨 步上网,三步交叉跨步上网。 (3)两人隔网对练搓球或勾球。 (4)多球上网搓、勾、推、扑球练习。 (5)吊上网援、推、勾、扑组合练习。 (6)杀上网援、推、勾、扑组合练习。 (7)网前技术的难点是握拍要活,要充分利用手腕和 手指的力量来控制球拍,以便击出不同球路和落点的球。 4 容易出现的毛病是:手腕与手指运用不当,不是用力过猛, 就是拍面控制不好,使击出的球离网太高、太远或落网;站 位离网过近,妨碍击球动作;出手慢,击球点低等。 5.接吊与接杀技术的教学 (1)正手接吊挑与反手接吊挑 在正手挑技术基础上,由多球挑——多球定向挑——接 吊挑; 在反手挑技术基础上——多球反手挑——多球定向挑 ——反手接吊挑。 (2)正手接杀放网与反手接杀放网 正手放网前球:侧身对右边网前,右脚跨前成弓箭步, 重心在右脚上;右手持拍于右侧体前约与肩高,拍面右边稍 高斜对网; 左臂自然后伸, 起平衡作用。 击球前前臂稍外旋, 手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收,食指和拇指控 制拍面和用力大小,轻切球托把球轻送过网。击球后,在身 体重心复原的同时,收拍至胸前。 反手放网前球:侧身对左边网前,右脚跨前成弓箭步, 重心在右脚上;挂拍于身侧前同肩高,拍面左边稍高,斜对 网;左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋,手腕外展引拍。击 球时手腕内收,拇指和食指分别贴在拍桶内、外侧的小棱边 上,用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后,随重心的 复原收拍至胸前。 教法先做无球正、反手放网模仿练习——多球接杀放网 ——两人对练杀与接杀放网。 (二)步法的教学法 5 羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构 成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过 程,它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位 置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性,保持身体 重心的平稳,以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后 要尽快回到中心位置,做好迎击下一来球的准备。 步法教学的要求是:起动、移动、制动、回动快;调整 及攻防转换好;前、后、左、右场连贯,快速移动合理。 1.单个基本步法练习 可进行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交叉步、跨 步)的反复练习。 2.上网步法练习 由中心位置——上右网前——回中心位置——上左网 前——回中心位置 (可持拍模仿各种击球) 3.正手后退右后场步法练习 从起动开始,右脚向右后侧移动,髋部带动身体转向右 后场,以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置,然后起 跳(单、双脚均可)击球。完成击球后回中心位置再多次重 复练习。 4.后退左后场区正手绕头顶击球步法练习 从起动开 始,右脚向左后方移动,髋部带动身体转向左后方,以并步 或交叉步移动到位。右脚起跳,随即左侧髓部迅速转向左后 方,带动左腿后摆到身后落地,缓冲并支撑身体重心。当右 脚落地时,身体前倾,重心移向右脚,左脚开始回动。回中 6 心位置后再多次重复练习。 5.反手后退左后场步法练习 从起动开始,左脚先向左后方移一小步,然后以左脚为 轴右侧髋部向左后方转动,带动右脚前交叉向左后移动一 步,接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向 左后迈步时,左脚用力一蹬,使右脚跨大步在左后方落地, 右脚落地的同时, 挥臂击球。 回动时, 身体重心先移向右脚, 左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收,随着髋部右后转动面向正 手网前,迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练 习。 6.综合后退步法练习 将以上后退步法练习 3.4.5 串连起来,依次重复练习。 7.两侧移动步法练习 由中心位置——向右侧移动步法——回中心位置时 ——向左侧移动步法——回中心位置??多次反复练习。 8.左、右侧起跳步法练习 从准备动作开始,身体向右稍倾斜,双膝向右侧微屈起 跳;或右脚向右跨一小步起跳,身体腾空挥拍突击右上空的 平高球十从准备动作开始,身体向左稍倾斜,双膝向左侧微 届起跳;或左脚向左跨一小步起跳,身体腾空,用头顶击球 法突击左上空的平高球。 9.后场至前场直线连贯步法(杀上网不必回中心位置) 练习 在后场完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉跨步冲 向网前做上网动作。 7 10.后场至前场斜线连贯步法练习 在后场完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉步冲向 对角网前做上网动作。 ll.前场至后场直线连贯步法练习 在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,做一个并步后 退步法,右髋向右后方转动,带动右脚移于左脚之后,以并 步或交叉步移动至后场。 12.正手网前斜线退后场练习 在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,向后并步退一 步,右髋向左后方转动。带动右脚移于左脚侧后方。由于髋 部转动的幅度很大,需要左脚用一个向右侧转的小跳步,左 脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。 13.反手网前斜线退后场练习 在网前完成击球动作,身体姿势复原后,向后并步退一 步,右髋向右侧方转动,带动右脚移于左脚右侧方,以并步 或交叉步移动至底线